Jak cieszyć się latem, a jednocześnie chronić siebie i dziecko przed upałem?

Ostatnio pogoda wyjątkowo nas rozpieszcza! Słońce, wysokie temperatury i błękitne, prawie bezchmurne niebo. Właśnie o takiej pogodzie marzymy latem. Jednak w momencie, gdy temperatura przekracza 30 stopni należy bardziej zadbać zarówno o siebie, jak i o dzieci. Jak radzić sobie z upałami i jak zadbać o nasze maluszki?

Dostarczanie organizmowi odpowiedniej ilości wody

W czasie upału, niezwykle ważne jest dostarczanie dziecku, jak i sobie, odpowiedniej ilości płynów. Najlepiej spożywać przynajmniej 2 litry niegazowanej wody mineralnej w ciągu dnia. W czasie upałów nie powinno się spożywać napojów zawierających kofeinę, ani jakiegokolwiek alkoholu.

Jeśli chodzi o dzieci, maluszek karmiony naturalnie powinien być często przystawiany do piersi, natomiast dla maleństwa karmionego mlekiem modyfiowanym odpowiednia będzie przegotowana woda lub herbata rumiankowa. Najlepszym wyborem dla dziecka  jest niegazowana woda mineralna, która ma temperaturę pokojową. Może to być także woda z owocami, kompot, herbata lub soki, jednak te ostatnie lepiej dostarczać w niewielkiej ilości ze względu na zawartość cukru.

Ochrona przed słońcem podczas spaceru

Ważne – dzieci do 6 miesiąca życia wcale nie powinny przebywać na pełnym słońcu. Najlepiej spacerować w miejscach, gdzie jest dużo drzew i zieleni, dlatego idealnym rozwiązaniem będzie park czy las. Ochłody można szukać w pobliżu zalewu, jeziora czy fontanny. W naszym mieście rozstawione są też specjalne kurtyny wodne.

Należy pamiętać, że dziecko narażone jest na działanie promieni słonecznych nawet w cieniu. Za każdym razem, gdy planujesz wyjście na spacer koniecznie smaruj maluszka kremem z filtrem przeciwsłonecznym o faktorze minimum 30, przeznaczonym specjalnie dla dzieci. Takie kosmetyki nie tylko chronią przed promieniami słonecznymi, ale i zapobiegają podrażnieniom skóry. Jeśli wybierasz się na spacer z wózkiem, warto zapewnić dziecku cień za pomocą parasola. To o wiele lepsze rozwiązanie niż podniesiona buda, która jednak w pewien sposób ogranicza dostęp powietrza. Najlepszą porą na spacer jest poranek (do godz.10.00) lub późne popołudnie (ok.17.00), pomiędzy tymi godzinami słońce świeci najmocniej, a temperatura jest najwyższa w ciągu dnia.

Unikanie nadmiernego wysiłku
W czasie upału nie wolno się przemęczać, szczególnie uprawiać cięższych sportów. Tak samo, nie powinniśmy pozwalać dzieciom na nadmierny wysiłek, ponieważ powoduje on utratę wody i cennych minerałów. Dodatkowo może skutkować podwyższeniem temperatury i osłabieniem organizmu. Dlatego właśnie najlepiej wybierać odpowiednią porę na spacer oraz wybierać zacienione miejsca.

Odpowiednie ubranie

Odpowiednie ubranie dziecka to podstawa podczas letnich upałów. Ubranie powinno być z cienkiego i przewiewnego materiału, najlepiej z bawełny czy lnu, które pozwolą skórze oddychać. Wybieraj jasne kolory, ponieważ jak wiadomo – ciemne bardziej przyciągają promienie słoneczne i pochłaniają znacznie więcej ciepła. Nie martw się, że dziecku będzie za chłodno, dzieci odczuwają temperaturę podobnie jak dorośli więc sama oceń w czym czułabyś się najlepiej i tak samo ubierz maluszka. Weź ze sobą dodatkowe okrycie w razie potrzeby. Nie zapominaj o nakryciu głowy - czapka z daszkiem, kapelusik czy chusteczka będą idealne dla większych dzieci. W przypadku niemowląt na głowie powinna być to bawełniana czapeczka. Coraz więcej sklepów z odzieżą dla dzieci posiada w swojej ofercie czapki wykonane z materiałów chroniących przed szkodliwymi promieniami UV. Jeśli chodzi o buty - najlepsze będą sandałki.

Ochrona oczu dziecka
Niestety nie wiele osób wie o tym, że dzieci mają o wiele wrażliwsze oczy niż dorośli. Sa one bardziej podatne na działanie promieni UV i nadmierna ekspozycja na słońce może im zaszkodzić. Dlatego warto wyposażyc równiez maluszka wdobrej jakości okulary przeciwsłoneczne. O tym jak chronić oczy dziecka i w jakie okulary warto zainwestować, aby spełniały swoją rolę ochronną możecie przeczytać tutaj. 

Zapewnienie komfortu w domu 

Także w domu trzeba zadbać o komfort dziecka podczas upałów. Mieszkania potrafią się bardzo szybko nagrzewać i utrzymywać wysoką temperaturę przez cały dzień. Należy znaleźć najchłodniejsze dla dziecka miejsce, w razie potrzeby zasłonić okna, zwłaszcza po nasłonecznionej stronie mieszkania. Uważajmy z używaniem klimatyzacji i wentylatorów, które mogą wywołać przeziębienie u naszego maluszka. Optymalna temperatura klimatyzacji powinna wynosić 23 stopnie, natomiast wentylatory nigdy nie powinny być skierowane bezpośrednio na nas. Lepiej ustawić je na ścianę, dzięki czemu strumień powietrza będzie się odbijał i rozpraszał je po całym pomieszczeniu. Będąc w domu, dziecko powinno być ubrane bardzo lekko, a skarpetki z pewnością nie będą potrzebne. Można również pomóc dziecku chłodną (nie zimną!) kąpielą, która schłodzi organizm, ale i orzeźwi skórę, dzięki czemu zapobiegniemy odparzeniom. Kąpiel to nie tylko atrakcja dla malucha, ale przede wszystkim pomoc w znoszeniu wysokich temperatur. Jeśli masz ogródek lub taras, warto zainwestować w basenik dla dziecka. Warto także pamiętać o nawilżaniu powietrza i możliwie częstym wietrzeniu mieszkania.

Ochrona podczas podróży

Wybierając się na wycieczkę najlepiej wyjechać wczesnym rankiem, aby nie jechać w czasie największych temperatur. W samochodzie powinna być klimatyzacja, która zapewni dziecku komfort i nie pozwoli mu się przegrzać. Na szybach powinny być osłonki przeciwsłoneczne, które ochronią maluszka przed promieniami słonecznymi. Pamiętajcie także o częstych postojach i dostarczaniu dziecku odpowiedniej ilości wody. I w żadnym, ale to w żadnym wypadku – nie zostawiajcie dziecka samego w samochodzie, nawet na kilka minut. Samochód stojący w pełnym słońcu potrafi osiągnąć temperaturę ponad 50 stopni.

Groźne skutki upałów:

Odwodnienie, które jest szczególnie groźne u dzieci, ponieważ wpływa na ich odporność, samopoczucie, a nawet trawienie. Odwodnienie objawia się osłabieniem organizmu, suchą skórą, wysuszonymi ustami, rozdrażnieniem oraz mniejszą ilością moczu.

Odparzenia oraz podrażnienia skóry wynikające z jej wysuszenia przez szkodliwe działanie promieni słonecznych. Znacznie bardziej narażone są niemowlęta, które cechuje cienka i bardziej wrażliwa skóra.

Przegrzanie i podwyższona temperatura powodują znaczne osłabienie organizmu oraz mogą być przyczyną duszności.

Udar cieplny to jeden z najbardziej niebezpiecznych skutków upału. Objawia się gorączką, bólami głowy, przyspieszonym oddechem, nudnościami czy wymiotami, a w niektórych przypadkach nawet utratą przytomności.

    W sytuacji wystąpienia jakiegokolwiek z powyżej wymienionych objawów, należy niezwłocznie zgłosić się do lekarza.